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每天快走40分鐘能減肥嗎【快走30分鐘可以減肥嗎】

每天快走40分鐘能瘦身嗎2021-05-21 14:56:37人已圍觀




每天快走40分鐘能減肥嗎
你好,有幫助的。每天快走40分鐘其實跟做慢跑、騎車、打羽毛球運動是一樣的,其不僅能起到減肥的作用,而且對預防疾病也大有益處,如中風、糖尿病、骨質疏松癥等,只要堅持每天快走,那么患病的機率就會比沒有運動的人要低,每天快走40分鐘,減肥且能強身健體??熳咭胗袦p肥的效果,也是要講究一定的方法的,例如快走講究速度間隔,先是正常的速度走一分鐘,然后快走兩分鐘,一直這樣交替著訓練,一直到完成40分鐘為止;或是快速上下臺階,快速上下一段臺階,堅持做10分鐘。
人本身在行走的時候,肌肉系統好比一個轉動的水泵,可以把血液推送回心臟,而快走能加快肌肉的運動,促進全身的血液循環,提高氧氣的消耗,還能增加心臟的起搏力度??熳邥r要注意抬頭挺胸,手臂盡量擺大,步伐盡量要大,有助于活動筋骨,達到甩開脂肪的作用只要堅持一個月即可見效;快走的速度不應該是固定,固定的速度對減肥是起不了作用的,其只是起到養生和保健的作用,要知道快走是一種努力的盡量快的步行,剛開始可能會不習慣,但是只要你找到自己的快走的標準的話,接著訓練,是完全不會感到有什么問題的,每天快走運動達到40分鐘時,且要按照12分鐘內走完1公里的距離這個標準,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能,也就是脂肪在燃燒,從而達到減肥目的。

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