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減減肥雞胸肉怎么做 | 瘦身雞胸脯怎么做

瘦身雞胸脯怎么做2021-05-22 00:32:58人已圍觀

減減肥雞胸肉怎么做
你好!
如果處于正在減肥期間,雞胸肉的吃法,可以是水煮,清蒸,然后蘸醬吃,減肥期間油的吸收量要少!
減肥用雞胸肉怎么做
把雞胸肉用蔥姜蒜醬油腌制,然后放入煎鍋,刷一層油,然后煎一下,8分熟就可以。
或者雞胸肉打碎,放入胡蘿卜,胡椒粉,鹽,醬油,然后煎一下。
第三種方法是,雞胸肉打特別碎,用雞蛋清,和它攪拌,然后放入玉米粒,然后弄成丸子
雞胸肉有哪些做法
煎雞胸肉
雞胸肉 1塊 鹽 黑胡椒粉

面粉 雞蛋 1個 熟白芝麻
? ·· 做 法 ·· ?
1 | 雞胸肉整塊煎的話,由于比較厚,很難煎透又不老,所以先片成薄片,這里片成了三片,只用了其中兩片(另一片用來做其他菜了)。將片好的雞胸肉兩面均勻撒鹽和黑胡椒粉,揉一揉,蓋上保鮮膜先放冰箱冷藏著腌15分鐘。

2 | 腌雞胸肉時來準備其他材料:雞蛋攪打均勻、面粉準備好、切幾塊檸檬、圓白菜切細絲作為配菜。

3 | 雞胸肉兩面都均勻撒上一層面粉,薄薄的,多余的粉抖一抖都抖掉。

4 | 用刷子刷一層蛋液,兩面都要刷,用刷子能保證既均勻又薄。然后兩面都撒上滿滿的芝麻!

5 | 平底鍋內抹一層油,中火,將雞胸肉放入,煎4-5分鐘,翻面再煎4-5分鐘。觀察一下表面,金黃色不明顯的話就多煎一會兒。

6 | 芝麻表面金黃色了即可!出鍋裝盤,盤子里擺上圓白菜絲(或者其他蔬菜)、檸檬。

雞胸肉 1塊 彩椒 3個

干辣椒 花椒 生抽

醋 番茄醬 代糖

? ·· 做 法 ·· ?
1 | 生抽 醋 代糖混合,調成碗汁;

2 | 雞胸彩椒切塊,取一半碗汁加番茄醬混合,抓下雞胸肉;

3 | 熱鍋,加少量油,下干辣椒和花椒,小火炒至花椒出香;

4 | 鍋內下雞丁和彩椒,快速翻炒,至雞肉七成變白;

5 | 倒入剩下的半碗碗汁,大火猛炒,等到收汁即可出鍋。
雞胸肉怎么做減肥又好吃
雞胸肉沙拉
配料:
雞胸脯肉 適量、圣女果 適量、生菜 適量、玉米 適量、黑胡椒 適量、食鹽 適量、沙拉醬 適量、芝麻醬 適量
烹飪步驟:
1.雞胸肉加點黑胡椒,鹽巴,腌制10分鐘。
2.熱油中小火煎香雞胸肉,切小塊。
3.小番茄對半切。
4.生菜用手掰成一片片,加入小番茄玉米,和切好的雞胸肉。
5.再加入沙拉醬和芝麻醬即可。
小貼士:
1、雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
2、感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食。雞肉雞湯中含脂肪較多,會使血中膽固醇進一步升高,引起動脈硬化,冠心病,使血壓持續升高,對病情不利;患有膽囊炎、膽石癥的人忌食,以免刺激膽囊,引起膽絞痛發作。

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