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銀耳瘦身湯做法大全(減肥瘦身湯配方有哪些?)

黃瓜瘦身湯怎么做好2021-05-22 08:16:03人已圍觀

減肥瘦身湯配方有哪些?

1、山楂玉米須湯

功效:補益健胃,利尿消腫,降脂瘦身。

材料:山楂10克,玉米須50克。

做法:將山楂洗凈磨碎,和玉米須一起放入砂鍋內,加適量水煎。

2、鳳菇豆腐湯

功效:去脂瘦身、補中益氣、健脾益胃。

材料:鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

做法:將鳳尾菇洗凈,撕成小片;豆腐切小塊。先將鳳尾菇炒片刻,再加入水、豆腐和鹽。煮到豆腐入味,撒入調料即好。

3、蘋果減肥湯

功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱。

材料:海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法:瘦豬肉洗凈切片,飛水,蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗凈。水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉文火煮兩小時,放入鹽調味即可飲用。

4、番茄蘆筍紫菜湯

功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法:鮮筍、番茄、扁尖洗凈切好,紫菜撕成大塊狀。起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

5、山斑魚豆腐瘦肉湯

功效:滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

材料:山斑魚(剖凈)約400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切塊)1塊,姜2片,鹽、胡椒粉適量。

做法:山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調味即成。

以上內容參考?人民網——春季減肥湯 5款瘦身湯快速燃燒脂肪


水煮菜一周減肥食譜有哪些?

周一

1、早餐:全麥面包1片、蘋果1個。

2、午餐:水煮雞蛋2個、番茄不限量。

3、晚餐:水煮瘦肉150克、涼拌黃瓜1份、獼猴桃1個、檸檬汁1杯。

周二

1、早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

2、午餐:番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。

3、晚餐:海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬)。

周三

1、早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

2、中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

3、晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。

周四

1、早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子。

2、中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

3、晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜減肥湯。

星期五:

1、早餐:一個蒸糯玉米、1個荷包蛋、一杯牛奶。

2、中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半)、涼拌海帶胡蘿卜絲。

3、晚餐:豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤甘薯1塊。

周六

1、早餐:菠菜粥1碗、番茄1個。

2、午餐:雞翅1塊、生菜沙拉1份、蘋果1個。

3、晚餐:魚1塊、全麥面包1片、煮卷心菜1份、菠蘿1塊、無糖咖啡1杯。

周日

1、早餐:豆漿1杯、蘋果1個、番茄1個。

2、午餐:水煮雞蛋1個、涼拌黃瓜1份、獼猴桃1個、葡萄10顆。

3、晚餐:全麥面包1片、番茄雞蛋湯1份、涼拌菠菜1份、蘋果1個。

周日

1、早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁。

2、中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

3、晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜減肥湯。

以上內容參考 人民網——一周減肥食譜 照著吃讓你快速瘦下來




七日瘦身湯配方做法是什么?

第一天:湯和水果。

除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

第二天:湯和蔬菜。

除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。

禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。

第三天:湯、水果和蔬菜。

湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2~3千克。

禁忌:不能吃烤馬鈴薯。

第四天:湯和水果

吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉,飲脫脂牛奶,還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物,蛋白質和鈣等來補充,橡膠和脫脂奶包含以上元素。)

第五天:湯、牛肉和番茄。

除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃。不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。

第六天:牛肉和葉類蔬菜。

牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。

禁忌:不能吃馬鈴薯。

第七天:米飯、果汁和蔬菜。

這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。這個減肥方法不適合長期食用。建議大家還是要配合運動,每兩周食用這款瘦身湯,這樣就能既快速又有效的瘦身。

事實上,若真正要減掉脂肪的減肥,至少要持續一個星期以上。(因人體在降低食量7天左右,才會降低對糖類的依賴,并開始以脂肪為熱量的供應來源。)而這種單調的減肥法往往難吃,且無法持久,反而造成減完肥后的暴食。再加上代謝降低,使復胖很快,減肥一次比一次更難。

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