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瑜伽冥想中,金剛坐好還是簡易坐好?金剛坐能減肥嗎?|什么是冥想瘦身

什么是冥想瘦身2021-05-24 10:59:23人已圍觀


瑜伽冥想中,金剛坐好還是簡易坐好?金剛坐能減肥嗎?
其實瑜珈冥想時,只是想達到一個讓你思想放空,內心舒適,心無一物的境界。。。。并不是讓你用來減肥的,說得簡單一點,冥想是釋放壓力。讓心減負。。。

個人認為。。。
冥想是什么?和瑜伽有關系嗎?

【導讀】很多人都把瑜伽冥想想的極其復雜和神秘,認為它是只有少數稀有的人能成功從事的活動,大多數人都對瑜伽冥想充滿了誤解。

其實,冥想是一種隨時隨地都可以進入的狀態,不一定非要你有多豐富的瑜伽習練經驗,也不需要經過特定的形式,比如打坐。我們在平時的體位練習中,呼吸觀察中,也都可以進入到冥想狀態。

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1、什么是冥想狀態?

冥想是這樣一種狀態:意識變得意識到它本身超越心智/感官印象的體驗。很多人對冥想有所誤解,認為冥想意味著讓心念停止思考(心念指內心的想法和感覺)。這是錯誤的,信念的用途是思考,就像眼睛的用途是看。當你抵抗并認同于心念的內容時,痛苦就產生了。

冥想就是意識覺知到它自身的狀態。你確認你不是在思考的那個人,或者你不是那些想法,相反你是覺知到想法和感覺的人。冥想是意識(覺性)變得覺知到它自身的過程。

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2、專注的對象決定冥想的類別

冥想有很多種,比如語音冥想、燭光冥想、體位法中的冥想等等,其實冥想僅僅意味著專注的知覺\\意識,專注的對象不同就使得這一類的冥想練習有別于另一類。

有人將vinyasa(體位串聯)稱為移動的冥想,就是指我們在練習體式的時候通過呼吸帶動身體,隨著練習的深入,呼吸與體式的結合越來越有默契,身體變得越來越敏感,思維也變得越來越專注,就很容易進入到冥想狀態。

3、冥想的益處

通過有規律的冥想練習

你會變成一個對想法和感覺的熟練觀察者

你會開始體驗到心念是感性的機制

而作為那知悉者的你不依靠它而存在

你會慢慢學會敞開胸懷

你能選擇允許想法和感覺不被抗拒地穿過意識

你能維持你是在你心中出現的一切現象的觀察者的意識

當消極的想法、情緒、信念出現時

你作為觀察者,可以選擇在那一刻釋放掉它們

隨著自我觀察和釋放

你的內在圖像會與你的情感和行為一起改變

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冥想的危害是什么?

冥想有走火入魔的風險,美國加州大學及英國倫敦大學的聯合研究發現,進行冥想之后,人們可能難以鑒別信息來源是內在還是外在的,進而增加錯誤記憶的可能。這對于刑事案件目擊證人等特殊個體而言,可能導致嚴重的后果。

一些有過精神障礙病史的患者在冥想之后舊病復發,有人在練習之后發生精神崩潰,有人出現雙相情感障礙的發作,還有人被勾起創傷后應激障礙的心理創傷和抑郁等。然而,這些不良反應與冥想的關系尚不明確。

冥想練習操作

可以將個人的注意力集中到此時此刻,實現“正念”的特殊心理意識狀態,也就是所謂“活在當下”。在具體操作上,冥想一般要求閉上眼睛,盤腿坐在墊子或椅子上,保持腰背挺直,然后將注意力集中到自己的腹部或者鼻孔,關注每一刻的呼吸變化。

如果分心走神,你要把注意力重新集中到呼吸上面。據說堅持冥想練習可讓注意力越來越集中,不容易走神,最后還可將注意力集中到自己的思維、感覺和動作本身。

以上內容參考:人民網-冥想有走火入魔的風險

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