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減肥吃黃瓜-減肥的時候老是管不住嘴,什么食物既可以填飽肚子,又不會提供太多熱量呢?

早餐用黃瓜代替可以瘦身嗎2021-05-24 12:29:42人已圍觀


不吃午飯會瘦么?

不會,據報道,早在2000年初的一項流行病學研究就顯示,不吃或很少吃午飯的人體重要高于每天吃午飯的人。

有專家解釋稱,午飯可能會使我們更好地抑制饑餓感,不吃午飯的的人則更容易因饑餓而多吃零食,反而攝入更多卡路里。此外,不吃午飯可能會迫使人體能量消耗減緩。



相關研究

英國2013年公布的一項研究表明,每天按時吃午飯的人比那些偶爾吃或從不吃午飯的人更加精力充沛。2018年的另一項研究顯示,午飯對人的食欲控制力有影響,也就是說,吃午飯的人一般不愛吃零食。

更重要的是,午飯對我們的身體健康很重要。一頓健康的午餐可以滿足我們一天的大部分營養需求,補充身體一天運轉所需的能量。研究還發現,吃午飯的人會比其他人攝入更多的膳食纖維和鈣、鐵、鉀、鎂等微量元素。

以上內容參考?人民網-不吃午飯能減肥?加拿大研究稱可能適得其反


減肥的時候老是管不住嘴,什么食物既可以填飽肚子,又不會提供太多熱量呢?
在減肥期間可以吃紅薯干,紅薯干甜甜的,而且熱量也比較低,并不會增肥。


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