您的位置:首頁 > 瘦身瘦身

懷孕怎樣減肥才正確?|孕婦減肥

懷孕的人怎么瘦身2021-05-24 14:11:34人已圍觀


懷孕期間怎么減肥方法

懷孕減肥方法,孕期減肥瘦了十斤的分享!本人孕媽一枚,坐標法國,近一個月的時間,體重增長了4公斤左右。按照體重增長的蕞低標準來看,我幾乎超出了整整2倍!而身邊相同月齡的孕婦,都出奇的比我苗條,難不成法國的水土欺負我這個外來的。

向護 士和各位孕媽取經后才知道:孕期不能肆無忌憚的吃,拋開身材難以恢復不說,太胖了對自己和寶寶的身體都會有不 良影響,而且也會增加生產的困難。適當的控制和調整,通過HICIBI孕產綜合營養阻斷部分熱量,同時還不影響微量元素的吸收,還是很有必要的。

超重的孕婦為什么要減?肥?

為了自己和孩子,需要保持讓體重只保持在一定限度,一定不能胖。

孕婦在懷孕的時候體重會出現增加,但是這種增加不是沒有限度的,一定限度內的體重增加是正常的,但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發生,不僅僅對孕婦自身沒有好處,對腹中的胎兒也存在著非常大的不?良影響。

美國醫學博士凱斯勒《過度飲食的終結》寫的書中說:那些讓我們無法拒絕的食物,糖、淀粉、脂肪、鹽,因為我們的舌頭對這些食物欲罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背后就是熱量囤積,怎么消耗成了重 點。

熱量的消耗,普通人什么都可以做,可是孕產婦怎么能安荃飲食又消耗這些熱量呢?

歐盟數據顯示:孕期配合綜合的HICIBI孕產期平衡營養群組I營養豐富,可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸,有助于增強大腦和神經組織,保護胎兒的視網膜,而且吃魚有利于大腦的發育和視網膜的發育。

同時HICIBI孕產期平衡營養群組I不像其?他肉類那樣會導致人身體發胖,這是因為HICIBI孕產期平衡營養群組I含有的脂肪本身就不多,孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長,而且還不會長胖,而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體里,并不會長到孕媽身上。

所以法國的孕婦都保持著苗條的身材,也是讓我這個異國的孕媽務必羨慕。CLRWHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護組成:CLR WHO(全稱Cell lipid reduction細胞減脂)

1、快速減脂作用:

快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,達到快速減脂作用

成份:白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量:

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收,解決了減 肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收,阻斷糖分熱量吸收,阻斷油質進入。

成份:中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質:

多項科研成果和發明指向了HICIBI智能生物酶技術,對于增加體內“瘦素”,逆轉易胖體質,這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈,啟動易胖體質修護因子。

成份:膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉,鰹魚彈性蛋白肽…

這三點解決了孕媽熱量堆積的困擾,在護 士和孕媽建議下,我每天飯前服用一次HICIBI孕產綜合營養阻斷熱量,在兩個星期后的一次體檢中,體重下降到67公斤,產檢的結果一切都好,真的是太開心了,終于不再有格格不入的違和感了。

還有就是我沒有特意去運動,肚子里帶個球,感覺好累,每天愿意做的事就是葛優躺,不過不建議孕媽和我一樣,因為合理的運動還是有必要的,但切忌運動過猛。懷孕能減 肥嗎,孕期減 肥瘦了十斤,該喜還是憂?

孕婦如何運動減 肥?

說到孕期減 肥運動,很多人肯定覺得是天方夜譚。

但是,凡事總有例外,比如之前因孕期瘋狂健身而引發爭議的內 衣超模Sarah Stage。

我們先來回顧下她的經歷

Sarah Stage是位來自哥斯達黎加的內 衣超模,目前住在美國洛杉磯。她懷孕9個月時還堅持健身,而且居然還能看見腹??!全球網民表示了對她肚子里寶寶的深切擔憂,對此她有著自己想法,還好結果也證明健身沒有對她的寶寶造成危害。

雖然結局圓 滿 ,但不少人都覺得這是僥幸。當然,能像Sarah Stage一樣瘋狂孕期依舊敬業鍛煉的人實在太少了。

更多人不得不面對的是另一個現實的問題——孕期肥胖,且肥胖程度對寶寶的健康和出生造成了影響。

根據美國科學院婦產科的建議,懷孕后的女性,尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統病、高血壓、子?宮疾?病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安荃,不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。

可以每天堅持晚飯后散步半個小時,也可以做慢動作的健身操,適度的孕婦操可以讓你更加健康,可以加強子?宮下部支撐肌群、陰?道括約肌、尿道括約肌的力量,可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕,生產的任務,而且減少分娩時會陰撕裂的機會,以及促成產后陰?道括約肌盡快恢?復彈性,但是需要注意的是不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作。做運動不要以減重為目的就可以了。

孕期體重增加多少才算合理?

寶寶實際上只有5-8斤,超過8斤就算巨大兒了;胎盤一斤左右;胸?部變大,子?宮變大,羊水增加,一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液,總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分布了。

偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖,腿部需要更多肌肉支撐,所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些,對血液要求高,心臟會很辛苦,所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重,同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以后,體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度,以免誘發其?他疾?病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重,可以提醒自己,是不是過重了,又或者寶寶體重不夠要加強營養了。

明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的,生完立馬恢復猶如懷了個“假孕?美國醫學博士安吉爾《女人:秘密的身體地理學》分享麗秘訣,告訴大家孕期如何長胎不長肉?

一般而言,孕早期(0-3個月)因胎兒太小,對營養物質需求不大,吃得太多,會造成孕中晚期體重過重,生產困難,甚至導致妊娠期糖脲病,增加流產、死月臺的風險。

有條件的話,盡可能選擇安荃性高的食物,如HICIBI孕產期平衡營養群組I當得知自己懷孕之后,一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上,就會一日多餐,大魚大肉,生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得?到充足的營養,完全取決于準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過HICIBI孕產期平衡營養群組I在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”,這樣不僅寶寶可以發育好,而且還有利于自己的身材恢復,可現實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。

孕期怎么控制好體重?適合孕婦的減?肥方法:

1、保持易瘦體質

懷孕后基礎代謝率會慢,使得他們在“靜止狀態”下,身體的代謝能力要比懷孕前低很多,食物(無論吃多少)所帶來的熱量很容易在體內堆積,這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外,孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富,所以熱量會堆積的更多。

易胖體質轉換成易瘦體質:在歐洲孕期配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成甘由和游離脂肪酸,也就是我們俗話說的打散脂肪,然后排出體外,不會囤積脂肪。

2、了解三大激愫的規律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和懷孕后體質改變引起的,而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激愫、b催產素、c產激愫,這三種激愫從孕期開始就已經持續上升,經過三輪的脂肪囤積,讓我們不想胖都不行。

在激愫上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產期營養群組,分離食物過多熱量,除了形成脂肪的熱量外,所有營養都會被媽媽吸收,繞過三大激愫的控制區,阻止脂肪囤積,達到健康減?肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發育,不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式,其實這是比較盲目的,因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同,所以如果孕婦過度進步,就會導致營養過剩,所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養就可以,切勿盲目進補。

4、適當運動

有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養才對寶寶好,殊不知,這種行為是非常錯誤的,孕婦需要健康的身體,如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖,同時也不利于腹中胎兒的發育,此外還會影響到日后順產,所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續幾晚都沒有睡好,你的體內會產生更多的皮質醇,皮質醇會鼓勵你的身體,在腹部吸收更多脂肪。孕期產后都要有好的睡眠。

2013年7月,哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠,表述了,睡眠給你的身體空出時間,讓你的身體能修?復肌肉,塑造新?生組織,產生蛋白質,釋放生長素,這些都是在睡眠中才能被啟動的。

同年HICIBI孕產期營養群組加入了樂肽,實驗證明,他幫助褪黑素分泌,讓大腦快速進入睡眠狀態,讓我們擁有平靜的睡眠,比比正常人睡眠質量提升了百分之95以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就會下降,所以,擁有好的睡眠,是孕期非常重要的一件事情。

作為孕媽,學習了解自己的身體,是你能做的重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是干巴巴的詞語:它們是你的工具。運用現代科技,你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的孕婦,并且你應該得?到這些,因為你比你想象中的更美好。懷孕能減 肥嗎,孕期減 肥瘦了十斤,該喜還是憂?加油!


正在備孕的人怎么減肥
備孕期間不能減肥,在備孕期減肥容易引起營養不良。如果通過過度節食減肥會引起內分泌紊亂,會影響懷孕。在備孕期減肥還會引起微量元素缺乏,懷孕后會影響寶寶發育。如果營養不良,會引起流產等。在備孕期可以通過適當鍛煉身體,同時建議少食多餐,可以預防身體長胖。備孕期需要戒煙酒精,最好多吃高蛋白食物,比如可以吃雞蛋、喝牛奶等可以補充身體所需的營養,還可以預防長胖。備孕期需要合理補充葉酸,可以預防胎兒畸形。更不能在備孕期服用減肥藥,因為減肥藥對身體危害性很大,容易影響身體健康,懷孕后容易引起胎兒畸形等。
懷孕怎樣減肥才正確?
個人認為。作為準媽媽。最重要的還是關心自己即將出生的寶寶。準媽媽應該做到。飲食上的合理搭配。再做一些簡單的運動。因為這個時期是特殊的時期。如果想有一個健康的寶寶。就應該根據自己的身體需要。一定要加強一些營養。那么出生的寶寶才是個漂漂亮亮的好寶寶。
孕期多吃什么既營養又瘦身?
最佳答案:懷孕早期的營養食譜 妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小。但是,由于大部分人都會出現...

很贊哦! ()

相關文章

隨機圖文