您的位置:首頁 > 瘦身瘦身

瘦身期間能喝水嗎(減肥的時候晚上能喝水嗎)

瘦身期間能喝水嗎2021-05-24 16:21:56人已圍觀

減肥的時候晚上能喝水嗎

減肥晚上能不能喝水?每天喝多少水?睡前幾小時不能喝水?



減肥喝牛奶好還是喝水好?
減肥可以喝牛奶嗎
  1、可以選用減脂牛奶
  選用牛奶的時候,可能會因為脂肪的含量而左右為難,其實,這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的,我們應該及時補充,如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶,您可以選擇減脂牛奶,這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
  2、早餐喝牛奶前先加“底料”
  每天早晨洗漱完畢,先喝一杯白開水或淡蜂蜜水,以補充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶,并攝入少量淀粉類食物,如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小時從冰箱里取出,或用熱水溫一下,以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人,不要空腹喝酸奶。
  3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐
  牛奶和酸奶有上佳的飽腹感,可以代替餅干、糖果、零食等,作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用,適當減少下一餐食量。
  4、把酸奶或牛奶當夜宵
  建議晚餐減少三分之一食量,把酸奶或牛奶當夜宵。要注意,最好在臨睡前2-3小時喝下,有利于睡眠質量。
  5、三餐營養要平衡
  雖說乳制品營養豐富,但鐵、鋅和維生素C含量較低,因此,必須從其他食物中補充。營養學家建議,午餐宜補充100克瘦肉或魚,再加200克蔬菜;晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶,還要攝入少量水果。


很贊哦! ()

相關文章

隨機圖文