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躺著瘦身:睡覺怎么睡才減肥?

睡覺怎么躺著瘦身2021-05-24 17:42:21人已圍觀

減肥肚子上的脂肪怎么能減掉?

1、少喝碳酸飲料

碳酸飲料會產生氣體,這種氣體會阻礙脂肪的分解,容易令到脂肪堆積在腹部,引起肚腩,所以,想要成功減掉肚腩,最好少喝碳酸飲料。

2、少吃高淀粉食物

不要吃例如面包和薯條等這些含淀粉量高且油膩的食物,它們可是腹部脂肪堆累的“建筑基礎”。淀粉是高熱量的載體,其本身并不會使人發胖,但如果攝入淀粉過量,熱量就多的消耗不完,多余熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

3、選擇含糖量的食物

這些食物需要很長時間才能消化,所以你不會那么快就感到饑腸轆轆。身體會慢慢從這些食物中吸收營養,可以保證血糖不會急劇下降,直到下一餐的飯點。比較好的低糖食物有,大白菜,胡蘿卜,花菜,芹菜,黃瓜,西葫蘆,洋蔥等等。

4、多喝水

把你經常喝的飲料統統換成水吧,特別是汽水和含糖飲料,它們除了含有很高的卡路里什么也沒有,它們會讓你的胃膨脹起來。

5、多吃益生菌食物

益生菌可以令腸道動作正常,并能促進消化,多吃益生菌食物可提高身新代謝,促進熱量的消耗,加速脂肪的燃燒,從而減少脂肪在腹部囤積。


以上內容參考:人民網-肚子瘦才是真的瘦 如何利用飲食減掉小肚腩



睡覺怎么睡才減肥?
、仰臥舉臀動作:仰臥在床上,雙腿彎曲,雙手放于身體兩側,兩腳平放于床上腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始
動作輕松減肥
睡前有哪些好習慣有益健康,可以對減肥和皮膚好?
可以在睡覺之前喝一杯牛奶,因為這樣可以提高我們的睡眠,同時也可以吃一些水果保存我們晚上的身體纖維。

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